四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
儿童感染呼吸道疾病,长时间咳嗽如何缓解?
怀孕了阴道瘙痒怎么办?治疗方法是什么
花生的功效与作用花生的功效与作用 吃生花生有什么好处
月经不调是怎么回事?月经不调与生活习惯有关吗?
怀孕了阴道瘙痒怎么办?治疗方法是什么
孕晚期吃燕窝还有用吗?可以起到什么功效
copyright © 2023 powered by sitemap 渝ICP备2023005939号-18